【健康食譜_用食物打敗壓力】
壓力大時，副交感神經受到壓抑，消化吸收功能會受到影響。巨大的壓力，也會使人體腎上腺、血壓和血糖水平升高，腸胃蠕動減慢。
吃容易消化的食物及攝入足夠膳食纖維，都能保持腸道通暢。
黃豆、綠葉蔬菜、馬鈴薯、糙米等都可以幫助放鬆心情。
【抗壓食譜_燕麥南瓜粥】
材料：燕麥片30克，南瓜30克。
做法：
- 南瓜洗淨切成片、燕麥片洗淨。
- 將上述兩者放入鍋內，加水約600毫升，外鍋約2米杯的水，待電鍋電源開關跳起即可。
- 起鍋後，將南瓜與燕麥片充分攪拌即可食用。
※一週可吃三次，當點心吃※
