人類平均壽命在戰後延長，50歲是為身體進行總體檢的適當時機。女性通常都很關心周遭的人，長期以來都在照顧孩子，照顧丈夫，關心父母，卻總是把自己的健康放在最末位。此時如果出現更年期，就是身體在告訴自己該開始注意健康了。
【更年期調養方案】
- 賀爾蒙療法(通常2-3年)：由動物或植物提煉出來的激素進行治療，但有乳癌，重症肝病，子宮頸癌，腦中風，心肌梗塞的，重症肝病人不適合。服用前請專業醫師評估。
- 黃豆乾炒，磨成粉，一天吃2湯匙。
- 中藥緩解更年期障礙：枸杞子，桑椹子....根據症狀不同用藥。
- 食療：多吃干貝、牡蠣、鮑魚、海參、鱉、龜、烏賊、桑椹、芝麻、栗子、蓮子、黑大豆等食物。
- 如果體質偏熱，常會熱潮紅、口乾舌燥、小便灼熱，應避免攝取過多熱性食物，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、薑、蔥、蒜、韭菜、香菜、荔枝、龍眼、榴槤、羊肉、菸、酒等。
- 預防骨質疏鬆：多攝取鈣質，多吃乳酪，牛奶，芝麻、豆腐、深綠色蔬菜，小魚乾，多曬太陽。
- 預防心血管疾病：不吸菸，均衡飲食，適量運動。
