【疾病保養_避免打呼這樣做】

首要之務，就是找出打呼原因，鼻病最為常見，治療鼻病可獲得改善。

平日也要避免過度勞累，體重過重的人則要減重，並不可過度飲酒，需戒菸。

若是偶發性的打呼，症狀比較輕微的人，可以試著用以下方式來改善。

1. 側睡，可用枕頭或睡墊將上半身抬高10~15公分。
2. 閉嘴唇深呼吸︰可以訓練咽喉肌肉張力，還能改善身體缺氧的症狀。
3. 按摩中脘穴︰位於上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點處，每日早、晚各按壓一次，每次100下。

※保養方僅供參考，症狀嚴重請就醫診治