【健康觀念_「氣」下不去，失眠、煩躁、情緒差，樓醫師教你消消氣】

常聽中醫說到「氣」，正氣、邪氣、陽氣、氣虛、氣鬱…一堆氣，這「氣」到底是甚麼呢？簡言之就是某種看不見的能量，能夠夾帶、推動物質運行，促進細胞組織生長、發育、修復的存在。今天就來跟大家分享一種「氣」，這個氣如果沒有處理好，就會導致情緒不穩並且失眠、煩躁，是現代人最常見的問題之一。

忙碌的現代人不管是學生還是上班族，都有用腦、用心過度的問題，心、腦運行需要消耗大量的能量，長時間使用過度就會讓心、腦靜不下來，氣能量就會一直停滯在「上焦」下不來。中醫所謂的上焦是指胸腔以上至頭部的這個區域，所以如果氣累積在上焦就會影響到心、腦、肺，導致失眠、煩躁、氣鬱、胸悶、情緒不佳。有時候失眠、胸悶不舒服去看醫師，但檢查都一切正常，可能問題的根源就在氣下不去，氣消下去了自然好睡、情緒穩定囉！

那麼要如何把這個氣往下帶呢？以下是樓醫師提供的幾個方法，很簡單、很方便，可以自行選擇幾項執行，融入日常生活中一點也不難！

《消消氣保養方》

1. 每天下班後快走半小時。
2. 睡前泡澡（半身浴）20分鐘。
3. 不方便泡澡的人可以泡腳10到15分鐘。
4. 靜坐20分鐘。
5. 睡前做腹式呼吸十輪。

【腹式呼吸法】

• - 功效：可增加腹壓，使腹腔血液循環流暢，有效排除毒素及解決便秘問題。令交感神經被壓制，副交感神經興奮，增加腸道的蠕動，安神助眠。
• - 動作要領：
  吸：緩緩吸氣，感受橫膈下降，腹部會充氣而自然鼓起。
  吐：將氣完全吐盡，感覺腹部凹陷。