【健康時事_天熱怎麼運動最健康安全?】


【健康時事_天熱怎麼運動最健康安全?】

先前發生過夜跑活動,有人因為心律不整而猝死的憾事,即使是在傍晚或晚上運動的人,因為白天的熱氣還沒完全散發,還是要注意避免高溫的危害,來看看天熱時怎麼運動比較安全。

先做暖身,並調整運動的強弱度︰不論室、內外運動,都要注意身體的負荷度,覺得太喘或不舒服時,要適時休息。

適時補充水份︰運動前、中、後都要喝,避免身體脫水。

室外氣溫大於33度,建議從事室內運動,例如︰羽球、室內跑步機或是游泳等,室內要維持良好通風,或是吹冷氣,冷氣不要直吹身體,溫度建議維持在26~28度之間。


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