【健康時事_輪班工作者的日常保養方法?】

新聞報導，台灣約有60萬人必須輪值夜班，輪班者常有睡眠不足、疲勞、腸胃不適、容易感冒的情況，以中醫的觀點來說，輪值夜班，對身體五臟的「肝」、「腎」負擔最大，要降低輪班對健康的影響，可以參考以下方法︰

1. 睡眠的質與量要足夠︰至少睡6~7.5小時，下班外出時，立即戴上墨鏡，避免陽光破壞睡意，並且要有安靜的睡眠環境。
2. 飲食仍要規律，清淡少油膩，減少腸胃負擔。
3. 按壓肝、腎的原穴保養，每天2~3次，每次100下。
   • 太衝穴︰腳的大拇指和第二指指縫，往上一個指幅處。
   • 太溪穴︰在腳內踝後緣的凹陷處正中央。
4. 用綠豆半斤、甘草二兩煮2000C.C的水，一星期可飲用2次。