【健康時事_肝癌非絕症，三招避免肝癌上身！】

肝癌為國人十大癌症死因第2位，但肝癌早期沒有明顯的症狀，來看看肝癌的成因與如何預防！

1. 病毒性肝炎沒有定期追蹤︰國內的肝癌病患，90%患有B、C型肝炎，因為沒有定期追蹤，逐漸演變為肝硬化與肝癌。

   → 預防與改善方式︰新生兒要注射B肝疫苗。不與人共用刮鬍刀、牙刷，有肝炎的人要定期追蹤，並建議同時檢測甲種胎兒蛋白(AFP)與腹部超音波。

2. 脂肪肝︰台灣脂肪肝的盛行率高達四成，肥胖、高血脂、高膽固醇都與脂肪肝有相關性，也會增加肝硬化與肝癌的風險。

   → 預防與改善方式︰外食重口味、油膩，應酬時的大魚大肉，愛吃炸雞、喝珍奶，還有缺乏運動，都是導致脂肪肝的原因。飲食儘量清淡，只吃七分飽，適量運動，才能降低脂肪肝的發生。

3. 熬夜與過度飲酒︰凌晨11點~3點為肝膽經循行與修復時間，熬夜會使得肝膽經無法正常作用，長期下來身體容易產生病變，引發各項疾病；飲酒過量會導致酒精性脂肪肝，引發肝纖維化或肝癌。

   → 預防與改善方式︰規律作息、不熬夜；小酌怡情，豪飲傷肝，避免過度飲酒，才能遠離肝癌。

※ 適度飲酒量為多少？

每日酒精攝取量約 12~15 公克，依酒精濃度不同，例如：啤酒約 360 毫升（鋁罐 1 罐）、水果酒約 120 毫升、烈酒約 30 毫升。