【節氣養生_初之氣（2/4-4/3）好發病症總整理，預防保健看這裡】
今年初之氣由於受到了客氣的影響，春應暖而反寒，溫暖之氣反而為寒涼之氣所遏鬱，應溫不溫，需注意保暖，當心受寒。
對人體來說，這段時間容易關節僵硬活動不利、腰椎痛，以及罹患風熱感冒、皮膚病、帶狀泡疹、腸胃疾病、風濕性關節炎、口腔潰瘍…等。由於春行冬令，精神疾病此時容易加重，對於有憂鬱症、躁鬱症、恐慌症及其他精神官能症的患者，家人需特別關懷，幫助其抒發壓力，避免言語上出現負面情緒，以免刺激患者令病情加重甚至造成憾事。
《活絡關節保養方》：
- 不提、不抱重物下蹲、起立。
- 適度鍛鍊肌力。例如每天背靠牆壁，站立、半蹲反覆數次至腿痠後休息一會，每天至少做三輪，可鍛鍊大腿肌。每天墊腳走路15分鐘可以鍛鍊小腿肌。
- 補充足夠的優質蛋白質。每天至少吃一份魚、一份肉、一顆蛋。一份大約是自己的手掌心大小。
- 多吃富含膠質的食物。魚皮(石斑魚、深海魚)、魚頭、海蔘、海蜇皮、干貝、海帶、珊瑚草(海燕窩)、大骨、豬腳、筋蹄、豬皮、豬尾巴、豬耳朵、雞爪(鳳爪)、蜂蜜、肉類、牛筋、紅豆、黑木耳、白木耳、仙草、愛玉、蓮藕、南瓜、木瓜、菇類、杜仲、熟地、山藥、海帶、海藻、紫菜…等，都富有膠質。
《腰椎痛舒緩方》：
- 【主治】：損傷性腰痛、增生性腰痛、勞損性腰痛。
- 【組成】：鱉甲60克、杜仲90克、牛膝90克。
- 【製法】：先將鱉甲炒焦，磨成細粉，分成12包。杜仲、牛膝先用鹽水炒後，煎水備用。
- 【用法】：鱉甲粉每次服1包，1天服2次，早晚各服1次。6天為一個療程。每次用杜仲、牛膝煎液送服1包鱉甲末。上藥煎劑分12次服用。
《風熱感冒調養方》：
- 【主治】：喉嚨痛、黃鼻涕…等症狀。
- 【組成】：黑豆、黃豆、綠豆、烏梅、白糖各30克
- 【製法】：上述三種豆洗淨後，加入白糖，煮1500毫升的水。
- 【用法】：每天喝一帖。
- 有喉嚨痛、黃鼻涕症狀，可以喝溫度約20度的開水，吃清粥，喝常溫水果打的果汁，忌吃辣椒、薑等辛辣刺激物。
《帶狀泡疹療方》：
- 【主治】：帶狀泡疹。
- 【組成】：鮮馬齒莧30克，冰片1克。
- 【製法】：鮮馬齒莧洗淨後加冰片1克，搗爛如泥。
- 【用法】：外敷患處，敷後半小時，疼痛即可明顯減輕。每日換藥 1~2 次，連用數日至痊癒。
《健胃整腸保養方》：
- 用餐時要保持輕鬆愉快的氣氛。
- 三餐定時定量，少辛辣刺激物。
- 可多吃對脾胃有幫助的食材，例如：馬鈴薯、山藥、香蕉、蘋果、南瓜、秋葵、木瓜等。
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按壓穴位
- 太白穴︰位於足內側，第一蹠趾關節後下方紅白肉的凹陷處，每日早、晚各一下，每次100下。
- 內關穴︰手腕關節橫紋，往上三橫指正中央處，左右手各按壓200下。
《風濕性關節炎舒緩方》：
- 【主治】：風、寒、濕痺疼痛。
- 【組成】：訶子肉10克、蓽菝75克、生草烏15克。
- 【製法】：上三味共研細末。
- 【用法】：每日一次，每次2.5克，白開水送服。
《口腔潰瘍癒合方》：
- 【主治】：口腔潰瘍
- 【組成】：生地10克，蓮子芯6克，生甘草6克，水600毫升。
- 【製法】：上藥煎20分鐘，去渣取汁。
- 【用法】：內服，每日 1 劑（可分數次服），連服數劑至痊癒。
