【節氣養生_五之氣(10/9-12/7)易患流感、關節腫痛,腸胃、呼吸道、心臟等疾病】


【節氣養生_五之氣(10/9-12/7)易患流感、關節腫痛,腸胃、呼吸道、心臟等疾病】

五之氣主氣為陽明燥金,在正常的情況下天氣應該偏涼、偏乾燥;但是客氣為太陰濕土,氣候偏濕;所以五之氣出現涼燥與濕交替出現,氣候轉涼,濕度大,有些地方雨水偏多。

對人體而言,由於秋行長夏之令,寒濕會影響身體,容易罹患流感、腸胃疾病、關節腫痛、呼吸道疾病及心臟疾病。

許多亞健康者在四之氣的濕熱氣候下或許沒有出現甚麼明顯的病症,但若因此疏於調養,那麼這一氣恐怕沒這麼幸運了。持續積累的濕氣,趁著氣候不穩開始在體內作亂,對溫度與濕度調節能力差的人,務必盡快調理,否則身體將無法抵抗接踵而來的疫病。原本就有腸胃、呼吸道與心臟疾患的人,更要特別注意保養,以免病情加重,甚至危及性命。

《預防流感保養方》

  1. 外出戴口罩,回家立刻以肥皂洗手。避免以手觸摸口鼻與眼睛。
  2. 避免去人多擁擠的公共場所。
  3. 每天清除口腔內的病菌。將綠茶泡濃後,含在口中並漱口約20秒再吐掉,一天至少10次以上。
  4. 保持室內空氣流通。
  5. 適量運動、充足睡眠、保持愉快心情。
  6. 每天巳時(早上9點到11點)曬太陽15分鐘,或是申時(下午3點到5點)曬背30分鐘。
  7. 常喝提升免疫力的黃耆枸杞紅棗茶。用黃耆1兩、枸杞1兩、紅棗1兩,加入1500毫升的水,一起煮來當開水喝,怕冷的人還可以再加3顆紅棗。
  8. 每隔兩周用艾葉與蒼朮煙燻淨化一次居家空間。尤其是家中有人感冒、生病時或體弱時,更容易被感染。到中藥房買艾葉1錢、蒼朮1錢,磨粉後以有蓋的香爐盛放,再點火燃燒;周邊淨空不可有易燃物,門窗關閉,避免風吹令火苗飄散出來引發火災,同時也避免煙氣外露以確保煙燻效果。燒艾時人盡量不要待在該空間,或是戴上口罩避免吸入過多煙氣。(也可以用茶樹、迷迭香綠花白千層…等精油薰香,亦有淨化空間的效果)

《關節腫痛舒緩方》

  1. 芒硝 500 克、生大黃 250 克、生梔子 250 克。生大黃、生梔子晒乾後研細末過篩,芒硝易研細,與其他兩味藥混勻瓶裝備用。敷用時依據腫痛部位的大小而定,藥量一般為 50~200克,用冷水調成膏狀,平攤在紗布塊上,膏的厚度約0.5~1厘米,敷於患部,包紮固定。1日1次,5天為1個療程。
  2. 按壓穴位
    • 陰陵泉,小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。
    • 陽陵泉,及膝蓋外側,當腓骨頭前下方凹陷處。
    • 犢鼻穴,膝部髕韌帶兩旁凹陷。
    每個穴位10下,一天2-3次,以達到痠脹麻即可。

《健胃整腸保養方》

  1. 用餐時要保持輕鬆愉快的氣氛。
  2. 三餐定時定量,少辛辣刺激物。
  3. 可多吃對脾胃有幫助的食材,例如:馬鈴薯、山藥、香蕉、蘋果、南瓜、秋葵、木瓜等。
  4. 按壓穴位
    • 太白穴︰位於足內側,第一蹠趾關節後下方紅白肉的凹陷處,每日早、晚各一下,每次100下。
    • 內關穴︰手腕關節橫紋,往上三橫指正中央處,左右手各按壓200下。

《養肺潤燥保養方》

  1. 出門務必戴口罩。
  2. 多吃白木耳、百合、杏仁、葵瓜子、荸薺、豬皮、茯苓、川貝、金棗、草莓、葡萄、枇杷等...
  3. 用白蔘片3克(可用黨蔘9克代替)、五味子5克、防風5克,洗淨後放入茶杯,沖入沸水,加蓋燜10分鐘。代茶飲用。
  4. 忌食寒涼,冰箱拿出來的東西都退冰至常溫再吃。西瓜、梨子、柳丁、橘子、鳳梨等寒性水果盡量不吃。
  5. 按壓穴位
    • 合谷穴︰位於手大姆指與食指的虎口處。
    • 三陰交穴︰位於踝尖上方3寸(約四指寬),脛骨後緣凹陷處。
  6. 經濟許可的話買一台空氣清淨機,淨化居家空氣。

《養心清血保養方》

  1. 每日利用午時小憩 。
  2. 生活作息要規律 。
  3. 不抽菸喝酒,不暴飲暴食 。
  4. 注意保暖 。
  5. 薑湯足浴
    • 作法:老薑半斤,川芎10g、吳茱萸10g,加入1000ml的水煮開後,轉小火熬煮10~15分鐘。
    • 用法:每天晚上洗完澡後或臨睡前,將薑湯慢慢倒入裝有少許冷水的臉盆或足浴桶內,邊倒邊測試水溫,隨時加入冷水來調溫,避免溫度過高而燙傷肌膚或過低而沒有效果,等水位至小腿一半即可。
  6. 養心粥
    • 材料:紅棗20個(去籽),蓮子20個(去心),葡萄乾30粒,黃豆和黑米30g。
    • 作法:先將所有食材浸泡一晚,再直接放入電鍋燉煮1小時,完成後即可食用。。
    • 功效:有高血壓、動脈硬化、心律不整者可以每天喝養心粥,其功效能強壯心臟、延緩衰老,若長期服用對心臟很好。
  7. 海參黑豆湯
    • 材料:小海參一枚,黑豆一把,水兩碗。
    • 作法:將海參用溫水泡1小時後,將海參、黑豆與水同煮,燉至海參熟爛即可(約2~3小時)。
    • 功效:清血管、軟化血管、預防中風及心肌梗塞、防癌、讓人年輕。
  8. 生脈飲
    • 將西洋蔘2錢,五味子3錢,麥門冬3錢泡茶喝,有養心、強心的效果。
  9. 養心茶
    • 將靈芝5g、丹蔘12g、綠茶3g、紅花2g、山渣30g、益母草10g、檀香5g、紅糖20g等煮水喝,有強化心臟之效果,但切忌糖尿病患者勿加紅糖。

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