【節氣養生_三之氣（6/6-8/7）慎防眼病，銀髮、手機族用眼不當恐失明!】

三之氣對肝膽衝擊大，因此由肝掌管的眼睛也在這段時間深受影響，如果沒有好好養護眼睛，恐怕會造成近視加深、黃斑部病變、青光眼、白內障…等各種眼部疾病。現代人使用手機的時間越來越久，許多人除了上班時間偷用手機傳訊息及玩手遊之外，回到家也幾乎盯著手機直至入睡，一天下來使用手機的時間遠超過6個小時。然而最傷眼的還不是長時間看手機螢幕，而是在光線不足或是光線不均的地方長時間使用手機。

隨著手機普及以及網費價格逐年下降，人們使用手機追劇、通訊聊天、看影片、查資料、買東西…等長時間盯著手機的行為逐漸變成一種生活習慣，對眼睛的傷害雖短時間看不出來，但是只要出現不適，幾乎就是不可逆的病症已經成形了。樓醫師特別提醒大家在這一氣裡一定要注意用眼方式，尤其是原本就眼睛不好的人更應該用心養護，否則恐有失明的危機。

《護眼八大招》

1. 務必在光線充足處使用手機或是看電視、用電腦。
2. 看近距離的螢幕或是閱讀書報、文書資料時，每40分鐘休息5分鐘。
3. 經常按壓護眼四穴：睛明穴、承泣穴、瞳子膠、魚腰穴。
4. 多喝護眼茶：菊花3錢，枸杞1兩，用600毫升的沸騰熱水沖泡，閉上眼睛讓其蒸氣薰眼後再將其飲盡。
5. 熱敷眼睛：每天睡前熱敷10分鐘，可促進眼睛周圍的血液循環，減緩眼睛疲勞。
6. 避免紫外線傷害：炎熱太陽下出門，最好配戴防紫外線的墨鏡。
7. 補充營養素：攝取高單位葉黃素，建議30 IU即可。如果單吃葉黃素無效，則可加維生素B1、B6、B12，效果較明顯。
8. 睡前不在床邊看書、用手機：臥室的光線通常較昏暗，即使使用床邊燈也會有光線不均的疑慮，最好不要在此處用眼。