【節氣養生_六之氣(12/8-2020/2/3)好發心血管疾病、精神官能症、流行性感冒】


【節氣養生_六之氣(12/8-2020/2/3)好發心血管疾病、精神官能症、流行性感冒】

六之氣主氣是太陽寒水,客氣少陽相火,再加上在泉也是少陽相火,所以在這一段時間內陽氣偏盛,氣候偏溫熱;蟄蟲初見,流水不冰,地氣大發,草乃生;氣候、物候出現反常之象。

對人體而言陽氣偏勝、火太旺,有心臟病(尤其是最近有胸悶人又疲倦,走路就累,爬樓梯更喘的人)、高血壓、精神官能症的病人尤其要注意,避免腦梗塞、心肌梗塞…等重大疾病發生。而2020年的春天要特別小心流感爆發。

《養心清血保養方》:

  1. 每日利用午時小憩 。
  2. 生活作息要規律 。
  3. 不抽菸喝酒,不暴飲暴食 。
  4. 注意保暖 。
  5. 薑湯足浴
    • 作法:老薑半斤,川芎10克、吳茱萸10克,加入1000毫升的水煮開後,轉小火熬煮10~15分鐘。
    • 用法:每天晚上洗完澡後或臨睡前,將薑湯慢慢倒入裝有少許冷水的臉盆或足浴桶內,邊倒邊測試水溫,隨時加入冷水來調溫,避免溫度過高而燙傷肌膚或過低而沒有效果,等水位至小腿一半即可。
  6. 養心粥
    • 材料:紅棗20個(去籽),蓮子20個(去心),葡萄乾30粒,黃豆和黑米30克。
    • 作法:先將所有食材浸泡一晚,再直接放入電鍋燉煮1小時,完成後即可食用。。
    • 功效:有高血壓、動脈硬化、心律不整者可以每天喝養心粥,其功效能強壯心臟、延緩衰老,若長期服用對心臟很好。
  7. 海參黑豆湯
    • 材料:小海參一枚,黑豆一把,水兩碗。
    • 作法:將海參用溫水泡1小時後,將海參、黑豆與水同煮,燉至海參熟爛即可(約2~3小時)。
    • 功效:清血管、軟化血管、預防中風及心肌梗塞、防癌、讓人年輕。
  8. 生脈飲
    • 將西洋蔘6克,五味子10克,麥門冬10克泡茶喝,有養心、強心的效果。
  9. 養心茶
    • 將靈芝5克、丹蔘12克、綠茶3克、紅花2克、山渣30克、益母草10克、檀香5克、紅糖20克等煮水喝,有強化心臟之效果,但切忌糖尿病患者勿加紅糖。

《情志舒暢保養方》:

  1. 培養興趣,例如繪畫、書法、插花、樂器演奏、寫作、唱歌…等,具有創作性的事物。
  2. 固定運動,每周至少三天,運動至微汗。
  3. 盡量在申時(下午3點~5點)曬太陽及運動。
  4. 每天早上起床及睡前,做腹式呼吸50回。
  5. 多到戶外走走,接觸大自然。
  6. 提早入睡,充足睡眠。冬天「晝短夜長」,最遲應於晚上10點半就寢,睡眠時數7.5小時。
  7. 甘麥大棗湯甘草12克、浮小麥30克、大棗30克。將所有藥材用水略沖洗後,加水1500毫升,煮15分鐘後即可飲用。一日一次,當茶水喝,一天慢慢喝完即可。
  8. 合歡紅棗茶合歡花1朵、紅棗5顆、冰糖適量。將合歡花、紅棗、冰糖一起放入杯中,倒入500毫升熱開水,加蓋浸泡10分鐘。一星期三次。
  9. 按壓神門穴,位於手腕橫紋處,從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處,每日早、晚各一次,每次各50下。

《預防流感保養方》:

  1. 外出戴口罩,回家立刻以肥皂洗手。避免以手觸摸口鼻與眼睛。
  2. 避免去人多擁擠的公共場所。
  3. 每天清除口腔內的病菌。將綠茶泡濃後,含在口中並漱口約20秒再吐掉,一天至少10次以上。
  4. 保持室內空氣流通。
  5. 適量運動、充足睡眠、保持愉快心情。
  6. 每天巳時(早上9點到11點)曬太陽15分鐘,或是申時(下午3點到5點)曬背30分鐘。
  7. 常喝提升免疫力的黃耆枸杞紅棗茶。用黃耆30克、枸杞30克、紅棗30克,加入1500毫升的水,一起煮來當開水喝,怕冷的人還可以再加3顆紅棗。
  8. 每隔兩周用艾葉與蒼朮煙燻淨化一次居家空間。尤其是家中有人感冒、生病時或體弱時,更容易被感染。到中藥房買艾葉3克、蒼朮13克,磨粉後以有蓋的香爐盛放,再點火燃燒;周邊淨空不可有易燃物,門窗關閉,避免風吹令火苗飄散出來引發火災,同時也避免煙氣外露以確保煙燻效果。燒艾時人盡量不要待在該空間,或是戴上口罩避免吸入過多煙氣。(也可以用茶樹、迷迭香綠花白千層…等精油薰香,亦有淨化空間的效果)

上一篇
下一篇


分享此篇文章: