夏天所消耗的熱量比冬天來得少，所以吃進相同的食物，在夏天時殘留體內的熱量會比較高。外溫高時，因不需要消耗熱量來保持體溫，故基礎代謝率會下降。另外，運動時流的汗，和天氣熱時所流的汗，其熱量消耗方式不同。天氣熱時故意不吹冷氣或電扇，讓身體大量流汗，並非聰明的做法，因為這樣反而容易導致身體缺水而中暑，要特別注意。
【減重原則】
- 冰的東西不要吃，冰箱拿出來的東西都要退冰1個小時才能吃，西瓜、梨子、柳丁、橘子、瓜類、鳳梨等寒性水果都不吃。
- 每天快走25分鐘，身體達到微微出汗即可。
- 晚上不吃澱粉，可以使用兩道能分解脂肪的食譜，幫助瘦身：菇類燉湯或用海帶炒魚肉(白肉魚)，當晚餐食用。
- 所有的食物烹調均不加鹽巴，若覺得無味，可用低鹽醬油與醋1:1的比例當沾醬。
