【疾病保養_更年期專題連載(四)-更年期如何調養】


人類平均壽命在戰後延長,50歲是為身體進行總體檢的適當時機。女性通常都很關心周遭的人,長期以來都在照顧孩子,照顧丈夫,關心父母,卻總是把自己的健康放在最末位。此時如果出現更年期,就是身體在告訴自己該開始注意健康了。

【更年期調養方案】

  1. 賀爾蒙療法(通常2-3年):由動物或植物提煉出來的激素進行治療,但有乳癌,重症肝病,子宮頸癌,腦中風,心肌梗塞的,重症肝病人不適合。服用前請專業醫師評估。
  2. 黃豆乾炒,磨成粉,一天吃2湯匙。
  3. 中藥緩解更年期障礙:枸杞子,桑椹子....根據症狀不同用藥。
  4. 食療:多吃干貝、牡蠣、鮑魚、海參、鱉、龜、烏賊、桑椹、芝麻、栗子、蓮子、黑大豆等食物。
  5. 如果體質偏熱,常會熱潮紅、口乾舌燥、小便灼熱,應避免攝取過多熱性食物,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、薑、蔥、蒜、韭菜、香菜、荔枝、龍眼、榴槤、羊肉、菸、酒等。
  6. 預防骨質疏鬆:多攝取鈣質,多吃乳酪,牛奶,芝麻、豆腐、深綠色蔬菜,小魚乾,多曬太陽。
  7. 預防心血管疾病:不吸菸,均衡飲食,適量運動。


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