【疾病保養_瘦子大胃王，小心得三高！】

很多人以為三高只會出現在肥胖的人身上，其實吃太多，運動少，即使是瘦子也會有內臟脂肪肥胖，來看看自己有沒有以下情況︰

1. 食量很大，但四肢很瘦，腰部比例較粗。
2. 以前減重過，後來又復胖。
3. 有脂肪肝或腰臀比≧0.8以上。
4. 沒有運動的習慣
5. 愛吃甜食、油炸物；或是有飲酒的習慣。

若是有兩項以上，就有可能是三高的危險群，來看看如何改善。

調整飲食︰少油炸、甜食、少飲酒；以水煮、清蒸烹調方式為主。

做「打水」運動︰腳是人體的第二個心臟，有空時雙腳腳尖伸直，上下踢如同在水中游泳打水，每次3~5分鐘，一天2~3次，可促進血液循環。

喝葛根茶︰膽固醇過高或有脂肪肝的人，可用葛根一兩(或30~40公克)，水1000c.c，煮5~10分鐘，放稍涼後飲用，每天喝待膽固醇恢復正常時即可停喝。