【健康觀念_怎樣喝水最健康?】

夏天常流汗，體內水分很容易流失，水若又喝的不夠，很容易導致泌尿道感染、便秘，也可能增加結石的風險，但不是喝愈多水對身體愈好，也不是所有的人都需要多喝水，來看看如何怎麼喝水最健康?

• 水喝的不夠?
  1. 一天排尿次數少於4次，且尿液顏色很深。
  2. 嘴唇容易乾燥、有口渴感。
  3. 排便不順，容易便秘。
• 誰不適合多喝水?
  1. 心臟病、腎臟病...等需限制水分攝取的人。
  2. 陽虛、氣虛、痰濕、氣鬱體質的人。
     →測出自己的後天體質
• 水要喝多少？怎麼喝？
  1. 每公斤體重約喝30毫升的水，每日約1500~2000毫升，依個人體質情形調整，最多不超過2500毫升，最少也不要少於700毫升，包含飲食中的湯及飲料。
  2. 水溫以室溫及溫開水最好。
  3. 小口並分多次喝。