【健康觀念_假日補眠睡太晚,健康大不利!】


【健康觀念_假日補眠睡太晚,健康大不利!】

有些人會在假日的時候睡到中午,認為這樣可以補眠,但這樣反而會影響健康,來看看為什麼?

  1. 破壞睡眠的節律︰人體的生理時鐘,約略為24小時,若中午才起床,晚上會因為睡眠的節律還沒到,因而睡不著影響隔天的精神。
  2. 容易變胖︰睡太晚,早餐沒吃,午晚餐很容易吃太多;睡的太多,活動量又變少,也容易提高內臟脂肪累積的風險。

那假日可以補眠多久呢?

最晚不要晚於平日睡眠時間的2小時,例如:平時7點起床,假日最晚9點就要起床,比較不會影響到晚上的睡眠。


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