【健康觀念_樓醫師健康大作戰 -各種減肥法的比較(1) 牛奶減肥法】
國外有一種傳統減肥法，叫做牛奶減肥法，減肥者每一天喝1800cc的牛奶，這樣可以從牛奶中得到60克的蛋白質，除此之外，再吃一些高纖維的食物，如大量的生菜沙拉，再補充一些礦物質的補充品，以防貧血，因為牛奶中鐵的含量極少，雖然理論上這種方法可以安全的減肥，但實施上遇到最大問題是；第一天可以忍受，喝到第十天就會反胃了，很少有人可以堅持一個月以上。因為有些人喝牛奶會脹氣，有些會因為乳糖不耐症而拉肚子，所以我自己曾經把牛奶減肥法改成早上300cc牛奶加麥片，十點吃半顆蘋果，中午吃一小塊蒸魚或滷牛肉、蔬菜、半碗糙米飯，晚上吃蔬菜燉肉或香菇雞加青菜加一瓶優酪乳，不吃冰品及任何飲料，效果還很明顯。
