【健康觀念_有這些症狀，當心是憂鬱症上身】

您有出現煩躁、坐立難安、學習效率低下、吃飯無味、食慾下降、失眠、頭昏腦脹...等症狀嗎？其實些都是「憂鬱症」的前兆。快來檢測一下，您是不是已出現以下的幾種情況，如果符合三項以上就要注意了哦！

1. 容易胸悶不舒服，需經常深呼吸。
2. 情緒不穩定，容易生氣。
3. 壓力一來，易有胃病。
4. 有偏頭痛的情況。
5. 常會胡思亂想。
6. 經常想哭。
7. 非常在意別人說什麼。

符合上述三項(含)以上，表示您已經有憂鬱症傾向，應該立即調養身體，學習轉念，多多紓解壓力喔！

《紓解壓力保養方》

1. 常喝快樂茶
   • 配方：生麥芽20克、薄荷10克、柴胡6克、香附10克、烏梅10克、柏子仁9克、酸棗仁9克、玄參30克。
   • 作法：將所有藥材置於空碗中，並加入1000~1500毫升的水。放入電鍋。電鍋外鍋加2杯米杯的水。待電鍋電源開關跳起後濾除藥渣即可飲用。
   • 用法：一天一次。當茶水慢慢喝完即可。
2. 腹式呼吸
   吸氣時，肚子鼓起來、吐氣時，肚子凹進去。每天起床、睡前各實行一次。（焦慮時，呼吸和脈搏都會加快，透過呼吸速率減緩，進而平復心情。）
3. 桂圓茶
   用去籽桂圓肉10克，泡350毫升的水，加適量冰糖調味，每天飲用2-3次。（桂圓含有一種腺苷酸，對於焦慮症狀有明顯的抑制效果，所以能起到鎮靜、安神之效。）