【健康觀念_樓醫師健康大作戰 -心臟篇-養心之道】


【健康觀念_樓醫師健康大作戰 -心臟篇-養心之道】

《內經》認為養心在於「恬淡虛無」,就是淡定、寧靜、樂觀、豁達,因此保養心臟的首要之務為保持心平靜和,除了情緒的管理外,日常生活中也有許多保養心臟的小撇步喔。

  1. 每日利用午時小憩
    中午的11點至下午1點是心經流注、氣血最旺盛的時辰,因此中午睡個15~30分鐘的「養心覺」效果遠勝過吃補品。
  2. 生活作息要規律
    生活最好有個規律的作息,因為過勞會直接耗損心陽,所以不要過度勞累,不要以為一天就能把因熬夜玩樂或工作而失去的體力補回來,因為心陽是無法靠睡眠來補充的。
  3. 不抽菸喝酒,不暴飲暴食
    抽菸及喝酒會使血壓升高、血液酸化及脆化,一不小心容易就暴血管;而且每餐吃8分飽就好,吃過飽會導致胃氣奪心氣,使心臟受損。
  4. 注意保暖
    注意不要讓身體經歷劇烈的溫差,這樣能減少心臟冠狀動脈發生痙攣
  5. 薑湯足浴
    作法:老薑半斤,川芎10g、吳茱萸10g,加入1000ml的水煮開後,轉小火熬煮10~15分鐘。
    用法:每天晚上洗完澡後或臨睡前,將薑湯慢慢倒入裝有少許冷水的臉盆或足浴桶內,邊倒邊測試水溫,隨時加入冷水來調溫,避免溫度過高而燙傷肌膚或過低而沒有效果,等水位至小腿一半即可。

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