【健康觀念_運動前後這樣吃不會胖】


【健康觀念_運動前後這樣吃不會胖】

許多人認為運動前後吃東西會變胖,其實吃對東西不但不會發胖,還能補充能量,促進肌肉的生成,進而提升代謝,來看看怎麼吃。

空腹運動︰運動前可以先吃一點小東西,例如,蘇打餅乾兩片、或是一根香蕉或半顆蘋果,再去運動,可避免空腹運動血糖過低。

運動後︰少量多次的補充溫開水,待呼吸、心跳比較平穩後,再吃正餐,或是可吃一顆水煮蛋,或是喝一杯無糖豆漿。

忌吃的食物︰珍珠奶茶、炸雞、薯條、可樂…等,這些食物不管有沒有運動,都會發胖。


上一篇
下一篇


分享此篇文章: