人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，且影響睡眠。
【保養方】:
- 注意腳部保暖，可每晚以熱水泡腳。
- 補充鈣質，每天早上用黑豆30克(蒸熟)，核桃4粒以200CC溫水打成汁喝。
- 走路或運動時間不可過長，以免乳酸堆積，引起肌肉痙攣。
- 抽筋的時候要先放鬆，再慢慢伸直腳。可以用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿。
- 如腿抽筋的情況頻繁發生，應就醫治療。
【健康觀念_小腿抽筋，該怎麼辦？】
2013/05/17
分類：健康觀念
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