【健康觀念_多喝水,小心水中毒!】


水是人體中不可缺的養分輸送分子,人體所有營養素都需要水分來運輸及進行生化反應,所以有人倡導多喝水有益健康。缺水嚴重會導致休克死亡。但多喝水是要喝多少水?每一種體質都適合大量喝水嗎?一般人或罹患疾病的人多喝水都有益健康嗎?答案是:錯!

如果喝到電解質(如鉀鈉離子)過低,就會產生水中毒而休克。以中醫角度而言,也不是任何體質都適合多喝水。

【不適合多喝水的體質】

  1. 脾濕體質,不能多喝水,否則容易水腫,進而產生水中毒。
  2. 陽虛體質,體質偏寒,陽熱不夠,多喝水導致體質更寒,一喝完就排光,白喝一場。
  3. 氣虛體質,缺乏生命動能—「氣」,水液代謝慢,多喝水徒增身體負擔。
  4. 心臟病及腎臟病患者,多喝水會增加心臟、腎臟負荷,使病情惡化。

總之,喝水量必須看體質並且用正確的方式喝。一般人每日的水分需求大約是150毫升至200毫升,然後再視體質狀況調整。最多不可超過2500毫升,最少不可超過700毫升。這裡所講的水分是含日常飲食中的湯湯水水,並非單單計算 白開水的分量。


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