【健康觀念_樓醫師健康大作戰 夏日減重篇 (6)簡單又有效的減重運動】

在這裡提供一個簡單且平時就可以做的減重運動：走路。

看倌們會說走路有什麼了不起?竟然可以減重?當然走路必須要有技巧才能達到減重瘦身的效果；根據美國《走步運動期刊》所推薦的走步技巧有以下5個：

1. 抬頭挺胸、高抬腿。
2. 輕輕的收縮胃部肌肉，保持後背平直。
3. 加快步走速度，不用加大間距。
4. 重心先落腳跟，然後到腳掌，腳掌著地一定要有力 。
5. 肘部彎成90度，在腰部和胸部之間來回擺動。

如此做每天30分鐘以上，長期堅持會使您腹部越來越結實、身材更加纖瘦 。