【健康觀念_外食族該怎麼吃?】
前陣子新聞媒體大幅的報導十大恐怖外食，速食店漢堡大餐組合被列為榜首，外食族到底該怎麼吃？高油、高糖、高鹽飲食，易得到脂肪肝。外食的餐點，口味大多又油又重，腸胃很容易就出問題。在此建議大家，若真的需外食，可先過水濾掉多餘的油脂與鹽巴，減少生病的可能性。
【外食點餐原則】
- 多吃蔬果。
- 調味料不加，多吃食物的原味。
- 要吃全榖類。
- 維持清淡，少吃精緻加工物如炸物、燒烤物。
- 少吃勾芡食物 。
- 少喝飲料，請多以白開水代替。
【健康觀念_外食族該怎麼吃?】
2014/07/10
分類：健康觀念
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