【健康概念_要鍛鍊？要靜養？適合個人體質最重要！】

有人說身體要健康就要多運動，又有人說過度的運動，會使心肌細胞過度分化與老化，提早走到生命的盡頭。

到底要多運動？還是少運動？要怎麼運動才健康呢？

以中醫的觀點來說，過與不及都不好，而且要依自己的年齡與體質來選擇適合的運動與頻率。

◎正常的靜止心率應該為多少？

成年人約為70~90下/每分鐘；運動員約為55~70下/每分鐘；若非上述範圍，則要留意是否為疾病引發心跳過快或過慢。

◎如何選擇運動？

首先依個人體質選擇適合運動，例如︰氣虛體質適合散步、跳舞、太極拳..等，還沒做後天體質檢測者，可前往以下網址進行檢測 --> http://goo.gl/hlfrW4

◎運動頻率與強度呢？

一週至少3次，每次約30分鐘，達到微喘、輕微流汗，可以正常對話、沒有不舒服的情形最適宜。

◎除了運動，心情也很重要！

中西醫的臨床發現，有許多的疾病跟情緒都有相關性，所以除了飲食、作息與運動外，維持平靜、愉快的心情更有助於健康唷！