【健康觀念_健康瘦專欄_過勞讓您「瘦」不了！】

根據國內研究報告顯示，國內的上班族，有四成以上體脂肪過高，而每天工時超過12小時的人，更有五成的人體脂肪過高，顯示過勞與肥胖的相關性，來看看發生成因與如何改善。

1. 壓力導致腎上腺素異常︰正常情況下，腎上腺素除了掌控生理機能外，也會在緊急情況下分泌，以應付緊急情況，但若長期過勞，壓力會使得皮質醇過度分泌並使得血糖異常，進而導致暴飲暴食。

   → 改善方式︰避免超時工作、適時放鬆，做簡易運動，儘量抽空休息。

2. 睡眠不足︰中醫認為熬夜或睡眠不足，不但傷肝也是百病的源頭，會使得內分泌紊亂，還會增加罹患各式癌症與慢性病的風險。

   → 改善方式︰睡前不要再規劃事情，可以泡腳、聽輕鬆柔和的音樂，每天睡足7.5小時，晚上11點前睡著。

3. 飲食不規律︰刻意節食、暴飲暴食，晚餐超過8點才吃，常吃宵夜等，這樣會損傷脾胃也會導致身體代謝失衡。

   → 改善方式︰三餐飲食規律，不刻意節食或暴飲暴食，睡前4小時不要再吃東西。