【健康觀念_樓醫師健康大作戰 夏日減重篇 (5)減肥迷思3 - 運動強度越大瘦身效果越好?】
門診時，常有人詢問我"為什麼做了這麼多運動都沒瘦?"
運動強度愈大，身體供氧不足會出現無氧代謝狀態，實際上只有持久、小強度的有氧運動才能使人消耗掉多餘的脂肪，國外做過實驗，在強度大的運動中，脂肪當能量的比例只有15%，小強度而持久的運動肌肉只要利用氧化脂肪酸獲取能量，但所消耗的脂肪最多最快，所以要瘦身效果好就要以小強度且有氧的方式持續半小時以上，所以美國及歐洲研究顯示，同樣的距離，步行要比跑步多消耗2~3倍的能量，看倌們會問為什麼跑步消耗的能量反而比較少?這就與過程中消耗的氧氣有關，因為跑步的過程需消耗體內大量的氧，使身體處在相對缺氧的狀態。
