【健康觀念_做錯運動,無益健康反而傷身】


很多患者看診之前都有固定的運動習慣,而且運動量很大,並且確實按照所謂的「三三三原則」。但是這些人一樣得癌症、心臟病、糖尿病、肥胖等疾病,為什麽?因為他們選錯運動啦!做了不適合自己體質的運動,身體反而越來越差!

【不適合的運動】

  1. 偏寒體質--不適合游泳。
  2. 氣虛體質--不適合跑步。
  3. 陰虛、血虛體質--不能爬山,不適合太劇烈的運動,也不能大量出汗。
  4. 陽虛體質--不適合爬山、跑步、游泳等耗陽運動。
  5. 血瘀體質--不適合拍打運動。

【不同體質該做什麼運動】

  1. 偏寒體質--適合運動量大且產能的運動如曬太陽、泡溫泉。
  2. 陽盛體質--適合游泳、衝浪、跑步及爬山。
  3. 氣虛體質--適合瑜珈、氣功。
  4. 陰虛、血虛體質--適合瑜珈、氣功、慢跑。
  5. 陽虛體質--曬太陽的運動,像打網球、騎腳踏車。
  6. 氣鬱體質--適合騎腳踏車、拳擊有氧、大聲喊叫、唱歌等發洩型運動。
  7. 痰濕體質--適合長時間緩和運動,如每天走一萬步。
  8. 濕熱體質--適合跳慢舞、太極拳、氣功、腹式呼吸..等運動。
  9. 血瘀體質--適合伸展運動、瑜珈。


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