【健康觀念_樓氏抗老八法,讓你青春永駐不顯老】


【健康觀念_樓氏抗老八法,讓你青春永駐不顯老】

人人都想要青春永駐不顯老,但老化都是先從五臟六腑開始,一旦老化跡象出現在外表時,往往已經來不及延緩了。中醫認為抗衰老絕不能只靠塗塗抹抹,而是必須「養於內,美於外」。以下是樓醫師提供的八則抗衰老保養方,不只能讓你延緩老化,還能讓身體越來越健康。

  1. 增加身體柔韌性:坐著的時候將雙腿伸直,然後用手觸碰腳尖,並停留10秒鐘。
  2. 恢復皮膚彈性:要保持皮膚好,平時應盡量少熬夜、忌煙酒、做好防曬及保濕。
  3. 保護聽力:用耳機聽音樂時、聲音別太大,每45分鐘休息一下;遇到強大的噪音時要捂住耳朵保護。
  4. 訓練記憶力:可以做下棋、快走、拼圖等活,改善大腦血流狀況。
  5. 保持平衡感:兩手扶在腰部,閉上雙眼,一腿站立,另一腿抬起。
  6. 提高肌耐力:慢跑、快走、游泳等運動都可以提升肌耐力,建議運動每週至少3次,每次30分鐘以上。
  7. 增強心臟功能:心臟跳動每分鐘60~75次為最佳,平常盡量做到堅持運動,多吃富含膳食纖維的食物,以及對心臟有益的食物,例如:杏乾、葡萄、牛蒡、Q10。並且戒煙、限酒,心情保持平靜...等。
  8. 加強肺功能:慢慢吸氣4~5秒,使肺部吸足氧氣,再緩慢吐氣,每天練習5~8分鐘。

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