【健康觀念_經常熬夜成習慣，當心身體警鈴失效】

現在的年輕人喜歡熬夜，仗著年輕修復力好，補眠就能快速恢復體力而肆無忌憚的熬夜熬成習慣，殊不知長久下來對身體的負面影響將非常深遠。有些中年人因為工作或其他因素而不得不熬夜，久了也會熬成習慣。年過35歲之後身體的修復力明顯下滑，剛開始熬夜時身體會非常疲累，怎麼補眠似乎都不夠，更別說那種連補眠都沒時間補的人了。此時若繼續熬夜，接下來就會出現一種反轉現象，似乎靠著意志力就可以有精神地支撐一整天的工作，但事實上這是身體警示功能正在逐漸失效了。

疲勞是人體非常重要的警示機制，它告訴我們身體已經超過負荷，必須要休息了。如果長期讓身體處在疲勞而無法充分休息的狀態，身體就會開始啟動危機處理模式，也就是所謂的壓力賀爾蒙－皮質醇（cortisol）會大量分泌。皮質醇會提高血壓、血糖，降低骨形成（骨質疏鬆），刺激胃酸分泌，影響鈉、鉀及水分代謝，抑制膠原質形成（肌肉與肌膚失去彈性並崩塌）和產生免疫抑制作用。皮質醇能提高糖原分解和脂類、蛋白質的分解，促進製造肝外胺基酸和酮類，變相中和胰島素作用。這會間接增加血液中的葡萄糖含量，肝臟也會增加分解糖原，長期分泌皮質醇會導致多糖症。換句話說皮質醇長期大量分泌不僅會讓身體的免疫功能失調，也會使得肝臟過勞，無餘力代謝體內毒素。這就是為什麼所有醫生都建議不要熬夜的原因，因為身體會因為熬夜而產生骨牌效應般由內而外的崩壞，所以想要活久一點，健康無病痛的話，最好從現在開始戒除熬夜吧！