【健康食譜_預防腦力退化食譜】

失智年齡趨於年輕化，日常生活中該如何吃才能避免失智找上門呢?

• 多吃核桃可避免失智。
• 玉米含有豐富的膳食纖維，多吃能讓腸胃蠕動、排便順暢。
• 豆漿含大豆異黃酮可調整內分泌。

此三種食物加在一起可以避免腦力退化，特別適合做預防失智的食譜。

【核桃玉米漿】

• 材料：玉米粒30克、核桃30克、豆漿500C.C。
• 做法：
  1. 將玉米粒用滾水煮熟。
  2. 將玉米粒及核桃及豆漿一起放進果汁機按键打成汁即可。

【食用頻率】：一星期三次。