【健康食譜_用食物打敗壓力】


【健康食譜_用食物打敗壓力】

壓力大時,副交感神經受到壓抑,消化吸收功能會受到影響。巨大的壓力,也會使人體腎上腺、血壓和血糖水平升高,腸胃蠕動減慢。

吃容易消化的食物及攝入足夠膳食纖維,都能保持腸道通暢。

黃豆、綠葉蔬菜、馬鈴薯、糙米等都可以幫助放鬆心情。

【抗壓食譜_燕麥南瓜粥】

材料:燕麥片30克,南瓜30克。
做法:

  1. 南瓜洗淨切成片、燕麥片洗淨。
  2. 將上述兩者放入鍋內,加水約600毫升,外鍋約2米杯的水,待電鍋電源開關跳起即可。
  3. 起鍋後,將南瓜與燕麥片充分攪拌即可食用。

※一週可吃三次,當點心吃※


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