【健康食譜_青少年發育轉骨方】


【健康食譜_青少年發育轉骨方】

影響長高的原因有三:

  1. 先天遺傳之因素。
  2. 身體消化吸收。
  3. 運動及睡眠是否充足。

要長高,在青少年時期須注意以下幾點:

  1. 睡眠充足:十點以前睡覺,促進生長激素分泌增強生長發育。
  2. 適量運動:如籃球、跳繩等,可刺激骨骺板增生,強化骨骼,促進生長。
  3. 充分的營養:多吃鈣質、蛋白質、膠質、維生素等各種必須如:蛋、奶、魚湯、小魚乾、木耳、海帶、豆腐,女生月經來潮後,可食十全大補湯或花生燉豬腳。
  4. 少吃冰冷食物。


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