【運動養生_核心肌群運動_伏地挺身】
伏地挺身是個很全身性的運動，胸、背、腰、腹均可鍛鍊。對於時間不足的人而言，每天操作五分鐘，仍可以達到鍛鍊效果。
【動作】
預備時，兩手撐地，兩臂伸直，與肩同寬，兩腿並攏向後伸，用腰腹力量控制軀幹成一條直線。腳掌著地，身體挺直。
倘若女性的力量不足，可以採雙膝著地的方式練習
【運動頻率】：每天5分鐘。
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