【運動養生_改善腎虛的運動-深蹲】


改善腎虛的運動_深蹲

深蹲姿勢,這是在練習腿部跟臀部的肌肉力量。下半身的肌肉是人體第二個心臟,腿部離心臟最遠,又位在身體最低的位置。腿部肌肉的收縮可以幫助血液循環順暢,減少液體留滯在下肢,導致水腫、身體有沉重感。

  1. 膝蓋不要超過腳尖。
  2. 想像屁股坐在椅子上的感覺。
  3. 收腹,肚子不要垂下來了。
【注意】:錯誤的姿勢可能會造成膝關節壓迫受傷!


上一篇
下一篇


分享此篇文章: