【運動養生_冬季懶人減肥法】


【運動養生_冬季懶人減肥法】

俗話說得好:「冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。」

原則上冬天運動時間可拉長,強度要注意循序漸進,快走是冬季最佳的有氧運動。

【收小腹快走】

  1. 增強血液循環,改善心臟功能。
  2. 改善腦細胞的氧供應,使大腦能正常工作。
  3. 刺激代謝、減少內臟脂肪,有助減肥健美。

運動頻率:每天1次。

運動時間:每次不少於40分鐘,速度以中速為主。


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