步行的12種驚人效果
人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，六十多歲的人，可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。但研究發現，溫和的健歩行走，具抗衰老作用。行走健身要求「邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸」。
步行的12種效果：
- 使心臟有力。
- 減少血管破裂。
- 使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
- 促進胃腸有規律。
- 大腦思維活動變靈活，提高視覺與記憶力。
- 緩解緊張，穩定情緒。
- 緩解心慌心悸。
- 減少三酸甘油脂和膽固醇。
- 減少腹部脂肪。
- 減少心肌梗塞。
- 減少過多腎上腺素造成的動脈血管疾病。
- 提高身體免疫力，減少疾病。
