【運動養生_緩解手腕肌腱發炎輕鬆做】


【運動養生_緩解手腕肌腱發炎輕鬆做】

如果有手腕疼痛、手麻、手腕髓道症候群、肌腱炎的人,可以用以下方式來改善。

  • Step1.雙手先用溫熱水泡3分鐘後,擦乾用乳液或按摩油塗抹手及手臂。
  • Step2.疼痛的手放桌上,用另一隻手肘在疼痛點處,由後往前滑行按壓,手臂正、反面各按壓10下,反覆做5~10次。
  • Step3.手握拳,從手腕往手指處按壓數十次,到手背微微發紅即可休息。

※保養方僅供參考,症狀嚴重還是要就醫診治


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