【運動養生_正確姿勢走路好處多多!】


【運動養生_正確姿勢走路好處多多!】

常會腰酸背痛?鞋底磨損左右腳不一嗎?可能是走路姿勢不正確所導致!

來看看有沒有以下的情況︰

  1. 鞋底磨損偏重在某一側
  2. 膝蓋常會覺得酸痛不適
  3. 走路久了,腳底容易痛
  4. 習慣拖著腳或腳尖著地走路
(符合:0個)

若是有上述任何一項情況,代表走路的姿勢要調整了,來看看如何正確走路並同時鍛鍊全身肌肉,提升代謝,以預防各項足部疾病,例如︰退化性關節炎,足底筋膜炎等...。

正確走路這樣走︰

  1. 收小腹,提臀,運用腹部力量,腳跟先著地,雙手自然擺動。
  2. 跨出步伐比雙肩大小略寬為宜,腳跟著地後,再來才是腳掌與腳尖,若剛開始不習慣,可先從每日30分鐘慢慢增加,直到習慣為止。

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