改善下半身疾病的好方法
現代人因為經常久坐，所以屁屁不知不覺的就變大、變鬆弛了。瑜珈有一個動作叫「橋式」，可以緊實屁股又剛好可以縮骨盆，所以一舉兩得。
【動作說明】：
- 雙腳屈膝，腳掌貼地板。
- 雙手放在身體兩旁。
- 吸氣預備，吐氣將臀部漸漸離開地板 ，腰椎胸椎向上抬起脊柱停留數秒。(大腿、臀部、腹部成一斜直線)
- 吸氣預備，吐氣將胸椎腰椎臀部慢慢一節一節放回地板 ，還原自然位置 。
【要領說明】：動作的速度不要過快，速度與呼吸要配合。肩膀與頸部要放鬆 ，臀部需保持挺起。
【運動養生_改善下半身疾病的好方法】
2013/10/25
分類：運動養生
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