【運動養生_您累了嗎?做一些伸展運動提神吧!】


【運動養生_您累了嗎?做一些伸展運動提神吧!】

您累了嗎?「坐」到不耐煩時,可以適時做些伸展運動,促進全身血液循環,讓您精神恢復。

【坐姿伸展運動】

  • 坐姿前胸伸展:
    坐姿,雙手後背在椅背,肚子內收,並夾緊兩側肩胛,做擴胸動作,伸展前胸的肌肉群。
  • 坐姿腿部伸展:
    坐姿,雙腳伸直,身體往前彎曲,手指頭儘量碰觸腳尖,伸展腿部後側肌肉群。
  • 坐姿背部伸展:
    坐姿,雙腳彎曲,身體往前彎曲,手指頭儘量碰觸腳尖,伸展背部肌肉群。

【操作方式】每個動作重複10到15次,每次停留約10秒。


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