【運動養生_簡單消除腰間肥肉】
2014/12/03
【運動養生_簡單消除腰間肥肉】
【側棒式】
- 撐地的手與肩膀保持一直線。
- 腹肌用力,讓側身保持一直線(平坦)。
- 利用腳的側邊與地面接觸(請穿鞋增加穩定性)。
- 另一腳向外張開(難度太高的話可雙腳併攏)。
- 沒有撐地的手插腰,維持平衡,將身體側面維持正向,與地面成垂直。
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