【運動養生_簡單消除腰間肥肉】


【運動養生_簡單消除腰間肥肉】

【側棒式】

  1. 撐地的手與肩膀保持一直線。
  2. 腹肌用力,讓側身保持一直線(平坦)。
  3. 利用腳的側邊與地面接觸(請穿鞋增加穩定性)。
  4. 另一腳向外張開(難度太高的話可雙腳併攏)。
  5. 沒有撐地的手插腰,維持平衡,將身體側面維持正向,與地面成垂直。


上一篇
下一篇


分享此篇文章: