【運動養生_改善腰痠,提升代謝,鍛鍊核心肌群這樣做!】


【運動養生_改善腰痠,提升代謝,鍛鍊核心肌群這樣做!】

如果常有腰痠、肩頸僵硬、聳肩或駝背,代表身體核心肌群肌肉在衰退中,來看看如何鍛鍊。

棒式(撐體)運動︰雙肘撐地,雙手呈現拳頭狀,從頭到腳後跟呈一直線以腳尖著地,雙腳與肩膀同寬,姿勢維持一分鐘,可以從20-30秒慢慢開始。(伏地挺身的預備動作)一天做五次。


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