【生活知識_預防冬季肥胖三妙招!】


【生活知識_預防冬季肥胖三妙招!】

天氣變冷,很容易就會想吃東西,有的人過完一個冬季,就胖了一圈,來看看怎麼做可以避免「冬季肥」!

調整飲食︰先吃蛋白質(魚、蛋、肉)→蔬菜→飯→湯。下午五點過後不要吃澱粉類、水果,晚餐以青菜、菇類、魚肉為主(晚餐不可超過七點)。 (※晚上感覺肚子餓時,可喝一小碗熱清湯或無糖豆漿或溫牛奶)

適當曬太陽︰可補充身體的陽氣,提升代謝,並可維持愉快的心情,避免壓力肥胖上身。

注意保暖︰容易飢餓感有時是因為身體寒冷所致,天冷外出可戴帽子並穿包鞋。


上一篇
下一篇


分享此篇文章: