【生活知識_吃對食物幫您趕走疲勞!】


【生活知識_吃對食物幫您趕走疲勞!】  

睡再多還是感到疲勞嗎?不妨試試以下幾種食物,可以幫助消除疲勞唷!

  1. 堅果:堅果能為身體提供真正的有效能量,適量的堅果(一天以攝取20G為宜)能讓人的體重輕微降低,腰圍縮減。
  2. 優酪乳或優格:無糖優酪乳或優格,不僅能補鈣還有大量的益生菌,幫助腸道健康,增強人體免疫力。
  3. 鮭魚或小魚乾:鮭魚可幫助降低膽固醇,減少心臟病,小魚乾可補充鈣質。
  4. 蘑菇:蘑菇會增加體內鐵質,促進血液中細胞運送氧氣的能力。
  5. 菠菜:菠菜調節神經和肌肉的功能,讓人更有勁。
    ※建議煮菠菜前先川燙過,以去草酸。
  6. 南瓜子:可幫助肌肉放鬆。
  7. 地瓜:地瓜可以提高身體的能量並防止疲勞。
  8. :水是生命源頭。

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