這幾天民眾應該都有感覺到涼意了，驟降的溫度可能會導致感冒，在季節交替的過渡期該如何預防呢?

• 日常生活保養重點：
  
  1. 動作應放慢、情緒要穩定、不要太躁動。
     (如此才能適應外面的環境與氣候轉換相融合，平順的度過這段時間。)
  2. 少吃寒涼的食物，西瓜、橘子、柳丁、梨子，瓜類少吃，從冰箱拿出的水果或飲料最好退冰1小時後再食用。
  3. 注意呼吸道症狀，可經常用麻油滴鼻子。
  4. 注意皮膚乾癢問題，洗完澡後身體不要擦乾，用麻油抹身體後用毛巾壓乾。
  5. 天氣轉涼，血管收縮，血壓容易隨之升高，引起中風、心臟病等惡兆，平時應注意保暖並避免食用高脂肪、高膽固醇等食物，否則容易引發高血壓。
  6. 最近不要吃：麻辣火鍋、燒酒雞、炸物、麻油、薑、刺激性食物。

• 養生食療：
  
  • 早上：起床用新鮮檸檬半顆連皮榨汁+一小匙蜂蜜，加到300~500c.c. 的開水中來喝，休息半小時後再開始吃早餐。
    （如果胃不適，建議早上可以喝生薑紅茶：薑泥+紅茶+黑糖，如喝生薑紅茶後請去運動）
  • 中午：糙米飯+魚 +菜
  • 晚上：不吃澱粉，吃魚+菜
  • 禮拜天三餐可以用西洋芹+蘋果+小黃瓜+ 綠色蔬菜榨汁喝。（微斷食）

• 運動推荐：
  

  深蹲：背部打直，縮小腹，蹲下去時吐氣且大腿與地面保持平行(一輪10下，一天做三~四輪)。
  ※膝蓋不能超過腳尖。