11月7日為立冬，過了立冬便代表已經開始進入冬天，很多人不清楚冬天要如何養生，首先，建議您先測出您的後天體質之主要體質，依其防病報告來調養自己的身體，另外，再搭配以下冬天的養生方法調養身體，便能有效預防疾病上身喔！
【冬天養生要點】
- 動作應放慢、情緒要穩定、不要太躁動。 (如此才能適應外面的環境，與氣候轉換相融合，平順的度過這段時間。)
- 少吃寒涼的食物，西瓜、橘子、柳丁、梨子，瓜類少吃，從冰箱拿出的水果或飲料最好退冰1小時後再食用。
- 注意呼吸道症狀，可經常用麻油滴鼻子。
- 注意皮膚乾癢問題，洗完澡後身體不要擦乾，用麻油抹身體後用毛巾壓乾。
- 天氣轉涼，血管收縮，血壓容易隨之升高，引起中風、心臟病等惡兆，平時應注意保暖並避免食用高脂肪、高膽固醇等食物，否則容易引發高血壓。
【冬天飲食原則】
- 今年下半年應盡量減少肉類攝取，應以魚類，蔬菜，蛤蠣等為主。
- 下半年濕氣（土）為主，腸胃易出問題，如本來就有腸胃病的人，洋蔥、韭菜、牛奶、豆漿、甜食、糯米、花生應盡量少吃，因為容易造成脹氣，如有胃病的人，早餐可用牛肉清燉（只吃肉不吃其它食物），有助於改善胃病，等胃病痊癒後即可停食。
【食療保養方】
- 可以用乾百合30克，用電鍋外鍋2碗水，內鍋1500c.c的水，燉煮後當開水喝，可以預防呼吸道疾病，如：氣喘，咳嗽等。
- 下半年呼吸道易出問題，尤其鼻過敏的人因在冷氣房內溫差大容易感冒，可以用蔥白6根，生薑5片，黑糖2湯匙，水2碗，用電鍋蒸20分鐘，早上起床及睡前各喝1碗，有助於預防感冒。
