睡前抬腳，好處多多
2014/12/18
【運動養生_增強小腿肌肉的方法】
【作法】：
- 請找一個有扶手的台階。
- 慢慢地踮起你的腳尖，並慢慢地著地，左右腳各重複15次。
【幫助】：強化小腿、腳踝部分的肌群。
【適合】：所有年齡層。
【頻率】：一天一次。
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