給不同類型媽媽的健康小叮嚀


您是否有一段時間沒跟媽媽坐下來聊聊天了呢?現代人工作忙碌,在外縣市打拼工作的朋友,兩三個月沒辦法回家與媽媽吃頓飯更是常有的事,因此,對媽媽的健康狀況及心情完全一無所知。

趁著母親節,不妨好好的關照一下媽媽的需求,最重要的當然就是她的健康囉!


 分別給不同類型媽媽的健康叮嚀

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體型嬌小、說話輕聲細語型的媽媽

這類型的媽媽因身型消瘦及嬌小,較容易有貧血及手腳冰冷的毛病,建議可以每天泡足湯及飲用三紅湯,好好調理自己的身體喔!

【足湯泡腳】

【做法】

  1. 用熱水(水溫約40度左右)浸泡雙腳至膝蓋下緣,浸泡約15分鐘。
  2. 泡完腳後,雙手從腳跟部往上捏至膝蓋,重覆捏15次,捏至疼痛為止,左右輪替。

【頻率】每天泡一次。

可搭配硫磺粉泡澡方泡腳,效果更佳唷!


【三紅湯】

材料: 紅豆50克、紅棗7個、花生皮10個。

【做法】

  1. 紅豆先泡在水中3小時。
  2. 將紅豆、紅棗、花生皮放入600毫升的水中。
  3. 將以上食材放入電鍋,外鍋放2米杯的水,直至電鍋開關跳起即可。

【食用方法】一星期三次。



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體型偏胖、說話宏亮型的媽媽

這類型的媽媽容易出現高血壓、腰痠背痛、下半身水腫、小腹突出、臀部囤積脂肪…等,建議可以每天按壓穴道及多喝牛蒡茶、泡足湯,好好調理自己的身體喔!


【按摩穴位】

【頻率】每天按壓15分鐘。



【牛蒡茶】

材料: 牛蒡2-3根。

【做法】

  1. 將牛蒡清洗乾淨且用布將牛蒡擦乾淨(牛蒡不削皮)。
  2. 用削皮刨刀將牛蒡削成細長的薄片,牛蒡絲馬上會變咖啡色。
  3. 削好的牛蒡薄片盤上曬乾(若無法曬乾,請放冷藏,第二天再曬)。
  4. 曬乾後放入炒鍋小火翻炒不斷的翻動不放油。
  5. 牛蒡呈焦茶色並散發香味,用手搓揉會碎成粉末狀,時間約6-7分鐘。
  6. 放涼後可裝入罐子中備用,盡量在2週內使用完畢。

【飲用方法】用熱水沖泡,15公克牛蒡,加熱水500毫升,放涼後即可飲用。

【頻率】一天一次。

若沒時間自製,我們有現成的牛蒡茶包提供您有更方便的選擇!


【足湯泡腳】

【做法】

  1. 用熱水(水溫約40度左右)浸泡雙腳至膝蓋下緣,浸泡約15分鐘。
  2. 泡完腳後,雙手從腳跟部往上捏至膝蓋,重覆捏15次,捏至疼痛為止,左右輪替。

【頻率】每天泡一次。

可搭配硫磺粉泡澡方泡腳,效果更佳唷!



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