預防乳房腫瘤保健法


衛福部國健署2017年12月公布最新統計,乳癌擠下肝癌竄升為第3名,同時也是台灣女性癌症發病率首位。其實乳癌是比較容易早期發現的癌病之一,只要每個月利用幾分鐘的時間自我檢查,一發現異狀即趕緊就醫,就可以保護寶貴的生命。

乳癌發生的原因很多,可能是遺傳的因素、荷爾蒙的影響、飲食的不當…等所造成的,在這些因素中,飲食是我們最能控制的,所以,養成正確的飲食習慣及確實定時自我檢查,是遠離乳癌的第一步。

【預防乳癌這樣做】

  1. 維持理想體重,避免肥胖。
  2. 減少脂肪的攝取量,尤其是動物性脂肪,如雞皮、豬皮、魚皮等都應去除。
  3. 肉類宜選擇瘦肉,來源以白肉較好,限制紅肉的攝取量。
  4. 增加蔬果類的攝取,尤其有些蔬果含有防乳癌的植化素,應多多食用。
  5. 增加全穀類的攝取,盡量避免精緻及加工過的食物。
  6. 適量攝取含有植物雌激素的黃豆食品,如豆腐、豆漿等或蜂王乳。
  7. 烹調時需避免高溫油炸,油脂以植物油為佳。
  8. 飲酒要節制。
  9. 若長期使用荷爾蒙藥物的人,請定期追蹤。
  10. 忌食冰冷食物,如:西瓜、橘子、柳丁、梨子,瓜類等...。
  11. 忌食過度溫熱的食物:如:羊肉、狗肉等…。
  12. 忌食「發」物:如:羊肉、無鱗魚、豬頭肉、豬頭皮、豬腳、鴿子、雞蛋、動物內臟、蝦、蟹等...海鮮食品。
  13. 忌補品:如人參、冬蟲夏草等...。
  14. 忌生氣憂鬱,「情緒」是造成乳房疾病最大的兇手。

【檢查乳腺異狀要點】

  1. 乳房是否會疼痛:
    劇烈疼痛可能是乳腺發炎表現,一般乳腺癌病人多為輕微疼痛或無痛。
  2. 乳房是否有腫塊:
    注意腫塊部位、大小、生長速度?
  3. 乳房是否有液體流出:
    觀察流出的液體為乳汁樣或水樣或帶有血絲?
  4. 乳房皮膚是否異常:
    乳房皮膚有紅腫潰瘍、呈橘皮樣及靜脈擴張,這些都可能為乳腺癌早期徵兆。

【穴道按摩_預防乳房腫瘤穴道】

以中醫經絡的觀點來說,乳房產生腫塊的原因,常是因為情緒壓力所引起的抑鬱與肝氣鬱結,可以按壓以下穴道來預防乳防腫瘤的發生。

【穴道】

  1. 三陰交穴︰腳踝內側三指幅處。
  2. 太衝穴︰腳大拇指與食指二趾结合上方凹陷處。
  3. 內關穴︰手腕橫紋往上三指幅處。
【頻率】每個穴位按壓1~2分鐘,每天2-3次即可。


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